يحتاج الجسم خلال فصل الشتاء لفيتامينات تعزز من قوته، وتحافظ على مستوى الطاقة لديه وتقويها، لمقاومة أي تغيرات جوية وبرودة تطرأ على الجسم، قد تضعف دفاعاته.
وأفاد تقرير نشر في موقع “midwest orthopaedic” الطبي، أن “الشتاء البارد يمكن أن تواجه برودته واكتئابه وتعزز من طاقتك ونشاطك فيه. وتمارس كل أنشطتك كاملة دون كسل أو خوف، من الطقس البارد”.
وأكمل: “من خلال ضبط نظامك الغذائي وتعزيزه بالفيتامينات الضرورية اللازمة لصحة الجسم وقوته. للشعور بالدفء والنشاط في الوقت ذاته”.
وفيتامين د – وفقاً للتقرير- أحد أهم الفيتامينات اللازمة للجسم فى الطقس البارد. يجب عليك أن تزيد من استهلاكك له أثناء هذه الشهور الشتوية الباردة. وتبحث عنه من مصادره الغذائية والدوائية بحثاً حثيثاً، لأن الجسم يحتاجه بشدة لعدة مهام:
1ـ تعزيز قوة ومناعة الجسم ودفاعاته ضد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وانسداد الأنف ومشكلات الجهاز التنفسي.
2ـ تعزيز طاقة الجسم للشعور بالقوة. والقدرة على بذل الجهد وعدم الاستسلام للخمول.
3ـ زيادة عملية الأيض بشكل قوي ونافع. لاستفادة الجسم من الغذاء.
4ـ يستلزم امتصاصه التعرض لأشعة الشمس وبالتالي الشعور بالدفء. واستفادة الجسم.
5ـ يقي الفيتامين من تقلب المزاج. واكتئاب الشتاء المعروف.
6ـ تعزيز قوة الجسم على مكافحة الالتهابات والجروح. والمشكلات المرضية.
7ـ تعزيز قوة العظام وتخفيف آلامها. أثناء الطقس البارد.
ويمكن الاستفادة من فيتامين د، من خلال الاهتمام بتعاطيه كمكمل دوائي أو الإكثار من تناول صفار البيض، وبعض الأكلات الأخرى. مثل الكبد الحيوانى ككبد البقر، وتناول المشروم المغذي، والأسماك الصحية بأنواعها ومختلف أشكالها.
