يعتبر الشتاء موسمًا مميزًا للتمتع بالمشروبات الساخنة التي تضفي شعورًا بالدفء والراحة، ولكن بالنسبة للحوامل، قد يكون اختيار المشروبات المناسبة أمرًا بالغ الأهمية، ليس فقط للشعور بالراحة ولكن أيضًا لدعم صحة الأم والجنين.
وقد تحتوي بعض المشروبات التقليدية على مكونات لا يُنصح بها أثناء الحمل، مما يستدعي ضرورة اختيار البدائل التي تكون غنية بالعناصر الغذائية ومفيدة لصحة الأم.
ونقدم إليكِ مجموعة من المشروبات الساخنة المثالية للحوامل في الشتاء، التي تجمع بين الدفء والفائدة الغذائية، كشفت عنها الدكتورة هند سلمي استشارى النساء فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
1. حليب اللوز الدافئ مع القرفة
يُعتبر حليب اللوز من الخيارات الرائعة للحوامل، لأنه خفيف ويسهل هضمه ويحتوي على مستويات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة العظام والأسنان، لإعداد مشروب لذيذ ودافئ، يمكنكِ تسخين حليب اللوز وإضافة القليل من القرفة.
القرفة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا مضادة للبكتيريا ولها خصائص مهدئة، كما أن القرفة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الفوائد:
تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم صحة العظام.
القرفة تحسن الهضم وتقلل من الغازات.
يساعد في تعزيز المناعة.
2. شاي الزنجبيل والعسل
الزنجبيل هو أحد العلاجات الطبيعية الممتازة خلال فترة الحمل، حيث يساعد في تقليل الغثيان، وهو أمر شائع في الأشهر الأولى. إضافة العسل إلى الشاي يمنح المشروب طعمًا حلوًا طبيعيًا ويعزز من قدراته كمضاد للبكتيريا ويساهم في تقوية المناعة.
يمكنكِ تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي بعض شرائح الزنجبيل الطازج في الماء، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتأخذين فائدة أكبر مع طعم لذيذ.
الفوائد:
يخفف الغثيان والقيء الذي قد يصاحب الحمل.
يعزز المناعة ويعالج الالتهابات.
يحسن الدورة الدموية والهضم.
3. حساء الطماطم الدافئ
من المشروبات الساخنة المغذية التي يمكن أن تستمتع بها الحامل في الشتاء هو حساء الطماطم. الطماطم غنية بفيتامين C الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في الوقاية من الأمراض.
هذا الحساء ليس فقط دافئًا ولكنه مغذي أيضًا، ويمكن إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل الريحان أو الزعتر لإضفاء نكهة مميزة.
الفوائد:
يعزز من جهاز المناعة بفضل فيتامين C.
غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
يساهم في ترطيب الجسم.
4. شاي الأعشاب (مثل شاي اللافندر أو البابونج)
شاي الأعشاب هو خيار رائع للحوامل لتهدئة الأعصاب وتحقيق الاسترخاء، خاصة في المساء. شاي اللافندر والبابونج، على وجه الخصوص، لهما خصائص مهدئة تساهم في تقليل القلق والتوتر، بينما لا ينصح بتناول بعض الأعشاب خلال فترة الحمل، إلا أن اللافندر والبابونج يعتبران آمنين في الجرعات المعتدلة ويمكنهما أن يساعدا في تحسين جودة النوم والتقليل من الأرق.
الفوائد:
يساعد على الاسترخاء والتهدئة.
يعزز النوم العميق.
آمن للحوامل عند تناوله باعتدال.
5. شوربة الدجاج مع الخضار
شوربة الدجاج هي خيار مثالي للحوامل في الشتاء
شوربة الدجاج هي خيار مثالي للحوامل في الشتاء، فهي دافئة، مغذية، وخفيفة على المعدة. تحتوي على البروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الأم والجنين، مثل فيتامين A وC الموجودين في الخضار.
كما أن مرق الدجاج يعزز من صحة الجهاز المناعي ويعطي دفء مثالي في الأيام الباردة. إضافة الخضار الطازجة مثل الجزر والكرفس يعزز من القيمة الغذائية ويساعد في تحسين الهضم.
الفوائد:
يعزز من صحة الجهاز المناعي.
غني بالبروتينات والفيتامينات.
سهل الهضم ويشعر الحامل بالراحة.
6. عصير البرتقال الدافئ بالقرفة
عصير البرتقال الطازج من أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين C، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويقي من العديد من الأمراض. يمكن تحضير عصير البرتقال الساخن بإضافة قليل من القرفة، مما يمنحه نكهة دافئة ولذيذة. هذا المشروب مثالي للأيام الباردة، حيث يوفر للحوامل دفئًا وطاقة بالإضافة إلى كونه غنيًا بالعناصر الضرورية لصحة الأم والجنين.
الفوائد:
يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد.
غني بفيتامين C لدعم صحة البشرة.
يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
7. حليب جوز الهند مع الكركم
حليب جوز الهند يعد خيارًا رائعًا للحوامل خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الألبان أو تفضيلهم للأطعمة النباتية. الكركم، من جانب آخر، يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهابات. يمكن تحضير مشروب دافئ بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى حليب جوز الهند، وهذا المشروب له خصائص مهدئة ويعزز من صحة الجهاز الهضمي.
الفوائد:
مضاد للالتهابات ويساعد في تخفيف التورم.
غني بالدهون الصحية التي تدعم نمو الجنين.
يحسن الهضم ويعزز من صحة الأمعاء.
8. شاي النعناع
شاي النعناع هو مشروب خفيف ويساهم في تهدئة المعدة. يمكن للنعناع أن يساعد في تخفيف الغثيان وتهدئة الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحوامل الذين يعانون من مشاكل هضمية أو غثيان الصباح. يمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع مكونات أخرى مثل الليمون لتحسين الطعم.
الفوائد:
يساعد في تخفيف الغثيان وتحسين الهضم.
يقلل من الانتفاخات والغازات.
مهدئ طبيعي يعزز الاسترخاء.
اختيار المشروبات الساخنة الصحيحة أثناء الحمل في الشتاء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة الأم والجنين، ومن خلال اختيار المشروبات الطبيعية والآمنة مثل حليب اللوز، الزنجبيل، شاي الأعشاب، وحساء الطماطم، يمكن للحوامل الاستمتاع بالدفء والراحة خلال أشهر الشتاء الباردة، بالإضافة إلى دعم صحتهن وتعزيز مناعتهن. تذكري دائمًا أنه من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب جديد خلال الحمل لضمان سلامتك وسلامة جنينك.
مقالات ذات صلة
