حُرم الكثيرون خلال الفترة الماضية من الذهاب لصالات الجيم؛ بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد، إلا أنه تمت إعادة فتحها من جديد مؤخراً في ظل عدد من الإجراءات الاحترازية للحماية من العدوى.
نصائح للوقاية من كورونا داخل الجيم
وحتى تحمي نفسك من عدوى كورونا في أثناء ممارسة الرياضة بصالات الجيم، عليك اتباع عدد من القواعد وهي:
- احرص على الاستحمام داخل منزلك وتجنب الاستحمام بصالة الألعاب الرياضية.
-
ضرورة تغيير وغسل الملابس الرياضية بمجرد الوصول للمنزل؛ لتجنب نقل العدوى.
-
عليك مسح الأجهزة الرياضية ومعدات صالات الجيم بمناديل مضادة للبكتيريا قبل استخدامها مع تطهير اليدين بعد ذلك.
-
لا تنسَ اصطحاب منشفة خاصة بك؛ لاستخدامها داخل صالة الجيم عند التعرق.
-
احرص على التحكم في تنفسك في أثناء أداء التمارين الرياضية من خلال أخذ نفس عميق مع توجيه الوجه لأسفل عند التنفس.
-
التزم بالتباعد الاجتماعي بينك وبين الآخرين بصالات الجيم بترك مسافة من متر إلى مترين.
-
عليك أيضاً الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المعادن والفيتامينات لتقوية جهازك المناعي والحفاظ على حيوية الجسم.
-
وفي حال كنت تشعر بالتعب والإرهاق فعليك التوقف عن ممارسة التمارين؛ حتى لا تتعرض لأي إصابة.
المصدر: سيدي
