الساونا من الرفاهيات التي يلجأ لها الناس بهدف الاسترخاء والحصول على أجواء استثنائية من الراحة والهدوء وسط جو من البخار والمياه الدافئة، هذا بالإضافة إلى إنها تساعد على التخلص من الضغط والتوتر والتعب النفسي الذي قد يكون يعاني منه الشخص، ولكن هل يمكن اللجوء إلى الساونا للتخسيس وتخفيف الوزن؟ .
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الجلوس في الساونا قد يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة والزائدة، ولكن من الناحية العلمية، تم الإثبات أن هذا الأمر لا يمت للواقع بصلة .
فقد أشارت الدراسات أن الساونا لا تساعدك على إنقاص الوزن بل هو يزيل مؤقتاً الماء القابل للاستبدال بسهولة في الجسم.
ومن المعروف أن الحرارة الزائدة تجعل الجسم يتعرق والتعرق يمكن أن يجعل الجسم يفقد السوائل، بمعنى آخر يمكن القول أنك تجففين جسمك بشدة من خلال الجلوس في الساونا ولا تحرقين السعرات الحرارية.
فوائد الساونا
على الرغم من أنه لا يساعد بالتنحيف، إلا أن للساونا العديد من الفوائد مثل:
يساعد على تنشيط الدورة الدموية وعلى التخفيف من الألم الذي تسببه التمارين الرياضية القوية.
يحسن صحة الجهاز المناعي ويحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
يساهم في تحسين صحة الجهاز التنفسي ويُفتح الممرات.
يعمل على تفتيح المسامات العرقية.
يُنظف البشرة والجلد جيداً ويساعد في تفتيح وتبييض البشرة.
يُحسن من الحالة المزاجية ويساعدك تحسين نومك خلال الليل.
أهم النصائح
قبل الدخول الى الساونا، هناك بعض النصائح والإرشادات التي عليك الالتزام بها وهي:
1.عدم الإفراط في رفع الحراة لتجنب الإصابة بالحروق.
2.لا يجب على الحامل، مريض القلب، أو كبار السن القيام بالساونا.
3.عدم الجلوس لأكثر من 15 دقيقة.
4.عدم القيام بالساونا بعد تناول الطعام مباشرة.
5.تجنب الدخول الى الساونا في حال المعاناة من ارتفاع ضغط الدم، أمراض الرئة، أو أمراض القلب.
6.شرب الكثير من الماء فور الخروج من الحمام.
7.عدم القيام بالساونا في الليل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.
