يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة في النوم حيث ينامون لساعات قليلة، و منهم من يتعرض خلال نومه لضجيج مزعج كنباح الكلاب الخاصة بهم أو صوت التلفاز، حتى أنهم لا يستيقظون على أصوات المنبه الخاص بهم، حتى لو أيقظ الجيران.
هل تتساءل كيف لا يدرك هؤلاء الذين ينامون بعمق الضوضاء المحيطة بهم أثناء نومهم؟ هل يوقظك أهدأ الأصوات بسهولة؟ إن كان جوابك نعم فأنت على الأرجح لديك نوم خفيف، وفق (سبوتنيك بالعربي).
و يستيقظ صاحب النوم الخفيف بسهولة من الأصوات أو الأضواء أو الروائح في الجو المحيط، و يستخدم الأطباء مصطلح “عتبة الاستثارة” لشرح ذلك، فالأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف لديهم عتبة استثارة أقل من أولئك الذين ينامون بشدة.
و يعتبر النوم الجيد أمر حيوي لصحة الإنسان، وهناك ثلاث مراحل للنوم المكتمل، فالمرحلة الأولى هي عندما يغفو الإنسان للتو ويكون في حالة نوم خفيف، و المرحلة الثانية هي شكل آخر من أشكال النوم الخفيف، وفي هذه المرحلة يقضي الإنسان معظم وقت نومه، و المرحلة الثالثة هي النوم العميق وهي ضرورية للشعور بالانتعاش والراحة.
ثم يتنقل جميع البشر بين النوم الخفيف والعميق طوال الليل، و لكن ما الذي يجعل بعض الناس ينامون بشكل خفيف والبعض الآخر ينامون بعمق؟
أسباب النوم الخفيف
قد يكون كونك من أصحاب النوم الخفيف فذلك أمر محبط، لأنك تستيقظ من أدنى التغييرات في بيتك، فهناك بعض النظريات حول ما قد يجعلك من أصحاب النوم الخفيف، فيمكن أن يكون لديك اضطراب في النوم، أو بيئة غرفة نومك يمكن أن تساهم تفاقم المشكلة، أو قد تكون المشكلة وراثية موجودة في عائلتك.
و تعد حالة الاستيقاظ اللاواعي استجابة طبيعية للمخ لإيقاظ الشخص عندما يرصد علامات تنبيه ربما تكون خطرة، مثل الألم والضوضاء العالية والضوء وصعوبة التنفس.
و لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعرفة سبب النوم الخفيف، وأول ما يجب عليك القيام به هو مراجعة طبيب اختصاصي لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم، و قد تحتاج إلى إجراء تحاليل تفصيلية عن النوم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي.
ويوصي “Healthline” بإزالة أي شاشة من غرفة نومك، وإبقائها مظلمة وباردة وهادئة، كما يمكنك تجربة الستائر المعتمة وقناع العين وسدادات الأذن.
