يرتكب الأشخاص الكثير من الأخطاء في شهر رمضان، الأمر الذي ينعكس سلبا على الهضم وطاقة الجسم بشكل عام، وفيما يلي أبرز 5 أخطاء نرتكبها خلال فترة الإفطار، وفقا لما جاء في موقع “العربية”:
1. شرب الماء البارد: ما قد يسبب مشاكل هضمية.
2. الإفطار على أطعمة دهنية: كالمقالي والأغذية الدسمة، ويفضل البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها.
3. تناول كميات كبيرة من الطعام دون تجزئة: فالأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، مثل: وجبة وقت الإفطار، ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.
4. الإفراط في تناول الحلويات: ما يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.
5. إهمال ممارسة الرياضة: أفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين على الأقل.
