البيض هو من المكوّنات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي لأنها تساهم في خسارة الوزن الزائد، من خلال تفعيل سرعة الحرق والتمثيل الغذائي في الجسم، مع تعويض جميع العناصر والفيتامينات والمعادن الضرورية للإنسان والتي قد يخسرها أثناء اتباع الرجيم.
ما هي فوائد البيض للرجيم؟
– البيض من أنواع الأطعمة التي لا تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون، لذلك فهو مثالي للرجيم لأنه لا يؤدي الى أي زيادة في الوزن.
– يتميّز البيض بغناه بالبروتينات، ما يفيد في بناء العضلات من جهة، ويساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة من جهة أخرى وبالتالي تناول كميات أقلّ من الطعام والمساعدة على التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية.
– يحتوي البيض على كميات عالية من الكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية العظام والمحافظة عليها.
النظام الغذائي لرجيم البيض المسلوق
من الممكن إتباع برنامج حمية البيض المسلوق من خلال البرنامج التالي:
اليوم الأول:
– الفطور: شريحة واحدة من الخبز + حبة واحدة من البندورة
– الغداء: أي نوع من الفاكهة بكميات غير محددة
– العشاء: بيضتان مسلوقتان + حبّة من الجريب فروت + صحن من السلطة
اليوم الثاني:
– الإفطار: بيضة مسلوقة + حبة من الجريب الفروت
– الغداء: قطعة كبيرة من الدجاج المشوي +حبّة من البندورة
– العشاء: شريحة من اللحم المشوي + سلطة خضراء
اليوم الثالث:
– الإفطار: بيضة مسلوقة + حبة من الجريب الفروت
– الغداء: بيضتان مسلوقتان + صحن من السلطة الخضراء
– العشاء: شريحة من اللحم المشوي + كمية من الكرفس والخيار
اليوم الرابع:
– الإفطار: شريحة من الخبز الكامل + بيضة مسلوقة
– الغداء: كمية غير محددة من الفاكهة الطازجة
– العشاء: شريحتان من اللحم المشوي + كمية من الكرفس والخيار
اليوم الخامس:
– الإفطار: قطعة من الخبز المحمص الجاف + بيضتان مسلوقتان
– الغداء: بيضتان مسلوقتان + شرائح من البندورة
– العشاء: سمك مشوي + طبق من السلطة
اليوم السادس:
– الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت
– الغداء: أي نوع من الفاكهة بكمية غير محددة
– العشاء: شريحة من الدجاج المشوي + طبق من الجزر المسلوق
اليوم السابع:
– الإفطار: بيضتان مسلوقتان + حبة من البندورة
– الغداء: بيضتان مسلوقتان + كمية من السبانخ
– العشاء: قطعة من اللحم المشوي + طبق من السلطة الخضراء
المصدر: صحتي
