البلح الأسود، الذي يُعرف بقيمته الغذائية العالية، يعتبر من بين الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الصحة العامة للجسم. ومع ذلك، يُثار القلق حول ما إذا كان تناول البلح الأسود قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
تشير الدراسات إلى أن البلح الأسود يمكن أن يكون مفيدًا إذا تم تناوله بشكل معتدل، حيث إنه لا يسبب زيادة الوزن كما يعتقد البعض. في الواقع، يحتوي البلح الأسود على ألياف غذائية تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتساهم في تحسين حركة المعدة والأمعاء، مما قد يكون مفيدًا في التحكم في الوزن.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البلح الأسود إلى زيادة الوزن، خاصةً إذا تم تناول كميات كبيرة منه يوميًا. يُوصى بالحد من تناول البلح الأسود إلى حوالي ثمرة واحدة إلى ثلاث ثمرات يوميًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السكري، من الأفضل تجنب تناول البلح الأسود نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات التي قد تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
بصفة عامة، يمكن للبلح الأسود أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن يجب تناولها باعتدال لتجنب أي تأثيرات سلبية على الوزن أو مستويات السكر في الدم.
